Hacer ejercicio en el agua durante el embarazo previene la diabetes y reduce las cesáreas

Investigadores de la Universidad de Granada han demostrado que realizar un programa de ejercicio físico moderado en el medio acuático durante el embarazo ayuda a prevenir el aumento de peso y la diabetes gestacional y reduce el número de cesáreas.

Además, las mujeres que hacen ejercicio tienen menos bebés macrosómicos (de más de cuatro kilos al nacer), prolongan la lactancia materna de sus hijos, disminuyen la depresión puerperal y mejoran la calidad del sueño.

Esta tabla de ejercicios bajo el agua ha sido diseñada por la catedrática de la Universidad de Granada María José Aguilar Cordero, en colaboración con Gracia López Contreras, especialista en el medio acuático, y la matrona Raquel Sánchez Blanque.

Un grupo de más de cien mujeres participa actualmente en un programa llevado a cabo en la nueva piscina cubierta de la Facultad de Ciencias del Deporte de Granada, en el que trabajan específicamente los músculos, tendones y ligamentos que intervienen en el parto a través de las últimas tecnologías de la piscina.

Este complejo consta de un vaso pequeño, donde se realizan los ejercicios encaminados a fortalecer los suelos pélvicos y la musculatura implicada en el embarazo y en el parto, y un vaso grande, donde se realizan los ejercicios cardiovasculares de técnica de natación para lograr un adecuado estado de forma física de la mujer, a la vez que aprenden os estilos de la natación.

Los resultados preliminares de esta investigación han demostrado que las participantes presentan una mayor calidad del sueño, menor aumento de peso y se sienten más ágiles, lo que repercute en que se cansen menos en su vida cotidiana.